los beneficios de la luz solar en humanos:
los humanos necesitamos un min de intensidad de luz de 800 a 1000 lux a fin de que la glandula pineal inhiba la secrecion de melatonina(la hormona del sueño) y secrete serotonina y dopamina, que son las hormonas de la actividad, aclaremos q en espacios cerrados hay alrededor de 100 y a lo mucho 500 lux, y esas cantidades son muy minimas si tomas en cuenta q en el exterior hay mas de 10.000 lux, q es el del solcito en un dia nublado y 150.000 en un dia soleado, entonces... donde voy con esto, a una receta q aveces me resulta y otras veces no.
receta:
1.- cuando amanece, y me despierto me levanto y trato de poner mi mejor dispocision para llegar a una ventana iluminada, q es la de mi pieza, tu bien sabes.
2.- abro las cortinas, con un entusiamsmo un poco disfrazado por el sueño, pero al recibir la luz tomo conciendia de que es mi primer baño de luz del dia.
3.- entonces cual pila me cargo con los brazos bien abiertos, tomo aire y saludo a la mañana,luego abro la ventana para que ingrese una brisa refrescante y vuelvo a tomar aire y procuro sentir como este me recorre y me renueva.
esa sensacion es genial.
4.-luego pongo play a la musica, y estoy preparada para empezar mi dia.
de preferencia musica con un toque optimista de q este dia, es mi dia, mio, y no q yo soy parte de el y de mis que haceres, yo gobierno el dia, el mundo, yo navego por el cielo matutino y vuelvo, yo me cargo y recargo con las herramientas necesarias dignas de mi reinado, como el sol, el aire , la tierra y el agua.
igual todo pasa tambien por un rollo sicologico, por q aveces cuando esta nublado como q me afecta mas, y menos ganas de levantarme me dan, pero almenos no me quedo con la idea de q no lo intente.
3 comentarios:
Que linda forma de amanecer!!
Cuando nació Violeta y cuando ya estabamos las dos limpiecitas nos llevaron a una hab. donde nos dijeron que era muy importante tanto para ella como para mi la claridad.
Y al irnos del hospital me recomendaron poner la cuna en un lugar donde lleguen los rayos del sol por la mañana =)
que buena, clau, si po, la luz solar en dosis tiene muchos beneficios, sobretodo en las guaguitas. pero en proporciones mayores es nociva
que wena que pasaste!! =)
Claro, la debo cuidar del sol, pero tambien debo ponerla a la luz durante el día.
Que bueno que te gustó el blog, seguiré escribiendo... aunque tengo menos tiempo, pero cada vez que puedo intento inspirarme.
Un abrazo enorme pa ti tb!!!!!
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