los beneficios de la luz solar en humanos

los beneficios de la luz solar en humanos:
los humanos necesitamos un min de intensidad de luz de 800 a 1000 lux a fin de que la glandula pineal inhiba la secrecion de melatonina(la hormona del sueño) y secrete serotonina y dopamina, que son las hormonas de la actividad, aclaremos q en espacios cerrados hay alrededor de 100 y a lo mucho 500 lux, y esas cantidades son muy minimas si tomas en cuenta q en el exterior hay mas de 10.000 lux, q es el del solcito en un dia nublado y 150.000 en un dia soleado, entonces... donde voy con esto, a una receta q aveces me resulta y otras veces no.

receta:
1.- cuando amanece, y me despierto me levanto y trato de poner mi mejor dispocision para llegar a una ventana iluminada, q es la de mi pieza, tu bien sabes.
2.- abro las cortinas, con un entusiamsmo un poco disfrazado por el sueño, pero al recibir la luz tomo conciendia de que es mi primer baño de luz del dia.
3.- entonces cual pila me cargo con los brazos bien abiertos, tomo aire y saludo a la mañana,luego abro la ventana para que ingrese una brisa refrescante y vuelvo a tomar aire y procuro sentir como este me recorre y me renueva.
esa sensacion es genial.
4.-luego pongo play a la musica, y estoy preparada para empezar mi dia.
de preferencia musica con un toque optimista de q este dia, es mi dia, mio, y no q yo soy parte de el y de mis que haceres, yo gobierno el dia, el mundo, yo navego por el cielo matutino y vuelvo, yo me cargo y recargo con las herramientas necesarias dignas de mi reinado, como el sol, el aire , la tierra y el agua.

igual todo pasa tambien por un rollo sicologico, por q aveces cuando esta nublado como q me afecta mas, y menos ganas de levantarme me dan, pero almenos no me quedo con la idea de q no lo intente.

p a r a v i v i r m e j o r (creo)

Pasos simples para una vida sencilla. (Obtenidos de diversos libros de Quino).

+Cerrar bien mi casa, pero recordar abrir puertas y ventanas si es la felicidad.

+El cuerpo es capaz de entregar y demostrar mucho amor, en resumen el amor de uno, da para abrir sucursales y entregárselo a los merecedores.

+Una madre y un hijo, siempre se gradúan el mismo día con ese cargo.

+Tener bienes (por ejemplo: auto) en lo que lo importante y choro del bien sigan siendo las personas.

+Dicen por ahí que la mejor escuela es la vida, que ahí es donde realmente aprendes, pero el problema es que te gradúas el día que te mueres.

+Hay días en que se presentan situaciones que arruinan nuestro humor y afectan el desempeño optimista de nuestro día, entonces hay días en que lo malo de uno son los demás.

pequeño desvio que quiero incluir.

Este es mas común pero hoy lo voy a utilizar: sociedad versus zoociedad.
en la calle me encontré con una casita de un perro que vive en la calle pero es muy piola no le afecta a nadie, en fin esa casita amaneció quemada, el perro esta bien, de hecho es verano y no la utiliza mucho pero igual era su casita, significa que alguien se dio la molestia de instalarla, no se cual es el motivo que llevo a alguien a quemar esa casa, pero hoy en la tarde iba pasando y unos niños están jugando a desarmarla uno se fue y quedo otro solo, y yo le dije ten cuidado te puedes enterrar una astilla o un clavo el me dijo q ya se había enterrado varias astillas, y que quería reconstruir la casita por q le gustaba, no se si le gustaba o no, eso me dijo, en fin, le dije pero igual ten cuidado y chas que piso con su zapatilla un clavo y este la atravesó hasta llegar a su piel, yo le revise la patita pero el con sus manos carbonizadas ensucio todo, pero aparentemente no se rompió la piel pero le dolió, le dije que fuera a su casa y se limpiara el pie y si tenia alguna herida le dijera a sus papas que lo llevaran al doc. por q le tendrían que colocar una vacuna, fue todo tranquilo espero q este bien, pero lo que no entiendo en general de la evolución del hombre es q cada vez es mas destructivo con su especie y con otras y la verdad es que es extraña la evolución del hombre, el otro día veía una película con mi amiga M y la película se llama el amor y la furia, es muy buena pero muy cruda, pero ahí se ve entre comillas la evolución de tribus y era algo triste rodeado de violencia, alcohol e incomprensión, que susto si eso es un real reflejo de hacia donde se dirige la humanidad no se si ese sea el camino, pero realmente no me gusto el panorama.

me fui en otro rollo, pero sigo creyendo que quiero vivir mi vida de manera sencilla.